МНЕ ЭТО НЕ ПОДХОДИТ
Я много лет прохожу один и тот же круг: принимаю решение не осуждать других, осуждаю автоматически, виню себя и принимаю решение больше не осуждать.
Почему-то все эти ярлыки, сравнения, обесценивания и стремление казаться хорошей на фоне других (которые не хорошие или по крайней мере в чем-то хуже меня) сами и легчайшим образом лезут в голову. И не только в голову, они так и норовят воплотиться в слова (этот человек не компетентен)! А иногда и действия (лучше я все сделаю сама). Даже решения (не буду никогда просить о помощи).
Все уже знают, что раздражение — это не плохо, это такое проявление агрессии, которое стоит на страже меня. А на страже от чего?
И тут недавно я нашла фразу, которая удивительным образом снижает накал моего раздражения. Вот эта фраза.
МНЕ ЭТО НЕ ПОДХОДИТ.
Именно мне. Ведь раздражение — это же про меня, а не про другого. И это о том, что мне что-то в этом другом не нравится. И скорее всего, я бы не хотела, чтоб это было в моей жизни.
Мне не нравится, как одет другой человек — весьма вероятно, что я сама так не оденусь, потому что считаю, что МНЕ ЭТО НЕ ПОДХОДИТ.
Я хотела хорошо провести день вместе , а в итоге все поссорились и меня это раздражает — наверное, МНЕ ЭТО НЕ ПОДХОДИТ, я хочу больше ясности, принятия и уважения вместо ссор.
Меня раздражает, как кто-то кричит на ребенка на улице , — да, МНЕ НЕ ПОДХОДИТ такой стиль воспитания и я так делать не хочу.
Меня раздражает, как кто-то постоянно эээ-кает, когда читает лекцию — ну, это просто МНЕ НЕ ПОДХОДИТ, я не экаю, когда сама читаю лекции. А этот другой…. Да пусть читает, как умеет сейчас.
И тут происходит волшебство. Я перестаю обращать внимание на этого раздражающего другого и перевожу внимание на себя. Сразу появляется вопрос: если мне не подходит это, то что подходит? И я становлюсь ближе к своим ценностям и потребностям.
Меня раздражает, как заправлена постель. Хм, видимо ТАК МНЕ НЕ ПОДХОДИТ. Хорошо бы либо научить заправлять так, как я хочу, либо согласиться, что И ТАК МНЕ БУДЕТ ПОДХОДИТЬ.
Кстати, кажется, эта фраза ещё и от чувства вины немного спасает.
Ах, и зачем только я сказала, что мне что-то не нравится , и вызвала бурю в стакане… Наверное, ЧТО-ТО МНЕ НЕ ПОДХОДИЛО и я хотела это донести. И кажется, формат оказался не самым эффективным. Как бы мне в следующий раз сказать так, чтобы донести, а КАК МНЕ ПОДОЙДЁТ? Вместо того чтобы указывать на то, что не подходит.
Живу сейчас с этой идеей — «мне это не подходит». Применяю и рассматриваю ее со всех сторон.
А как вы обращаетесь со своим раздражением, когда оно возникает? Кажется, особенно актуально это спросить в день матери:)) Всех причастных — с праздником!
