Нашла свой отзыв после первого прочтения книги Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение» в далёком 2017 году.
И удивительно, что прошло 5 лет, а текст до сих пор актуален. И ощущение, что большого прогресса и не произошло с тех пор. Хотя я с тех пор проходила несколько курсов и даже сама вела группу практики общения без насилия!
В общем, вот мой отзыв. И книгу я очень рекомендую к прочтению всем!
С большим удовольствием прочитала книгу о ненасильственном общении (ННО).
Несмотря на то что я раньше сама себе казалась отзывчивой и внимательной к нуждам других, я после прочтения этой книги поняла, что мне еще огого куда расти в этом и что я очень многое упускала в своем общении с другими. И упускала в том числе в общении с самой собой. Я в последнее время чувствовала, что я не в своей тарелке и что многое происходит не так, как хотелось бы и как доставляло бы мне радость. И теперь я вижу, что одной из причин является моя манера общения с самой собой. Несмотря на многочисленные тренинги и марафоны, я так и не начала искать свои потребности.
ННО гласит. Любые осуждения, оценки, вердикты, мысли “каков он”, даже если это “у тебя хорошая презентация” — это постановка самого себя выше собеседника. Мы не думаем о его потребностях в тот момент, когда говорим. И уж тем более, если мы его обвиняем в чем-то. Мы так привыкли, сложно переучиватсья, но надо.
Ненасильственное общение состоит из:
1) Наблюдения — какая ситуация вызывает
2) Описания чувства, эмоции у меня
3) Какие потребности могут быть причиной возникновения таких чувств, чего я не получаю из того, в чем нуждаюсь
4) Просьба. Что могло бы сделать меня счастливее и мою жизнь полнее и радостнее?
Это позволяет некоторым людям даже в тяжелейших условиях помнить о сопереживании.
Я часто ловлю себя на том, что стараюсь выносить какие-то суждения о людях, и что это никогда не делает меня счастливее. Я только понимаю, что я трачу время, не становлюсь лучше, а потом занимаюсь самобичеванием, потому что опять не сдержалась и всех подряд осуждала.
И понимаю, что переделать себя будет непросто. Мне даже нелегко было читать диалоги в этой книге — казалось, что я никогда не смогу говорить подобные вещи искренне и без оттенка психологизма.
🙏🏻 А еще очень важно и трезво написано о том, как надо благодарить. И как это важно.
Отметить конкретное действие человека,
Сказать, какой эмоциональный отклик это во мне вызвало,
И в чем именно это важно для меня.
Могут быть не все компоненты, но это именно та благодарность, которая четко показывает, “что Бог в тебе через тебя несет добро”. Это не я, можно не смущаться и пытаться уничижить себя, сказав, что это ерунда, а это Бог через меня, посредством меня творит свои дела.
И так намного проще принимать благодарность от других.
